Treinamento

Hoje vamos tentar responder uma pergunta que todo corredor deve estar se fazendo: DEVO CORRER EM CASA OU NÃO. Não é novidade que tento sempre me basear em ciência para responder os questionamentos.  Minha filosofia é que “ A teoria sem prática vale pouco, mas a prática sem teoria não vale nada”. Como treinador e profissional de educação física acho que é meu papel basear/ou tentar basear a minha prática através da ciência. Antes de responder o questionamento, me permitam contextualizar... Tem um estudo publicado na revista lancet que é, certamente, um dos periódicos cientificos mais conceituados do mundo, neste estudo foi realizado um meta análise, que tem o maior nível de evidência científica possível, ou seja, os dados fornecidos são altamente confiáveis... Esta pesquisa ...

Passaram as festas de final de ano, é verão e vem chegando o carnaval. Nessa época, a frequência nas academias, orlas, parques e outros espaços públicos adequados para atividades físicas aumentam consideravelmente. A preguiça some e vem aquela motivação que faltou antes para vencer a procrastinação e começar a colocar a saúde e a estética do corpo em dia, nessa e em outras épocas do ano. Claro que essa mudança de hábito é positiva. A prática de atividades físicas é essencial para a saúde do corpo e da mente. Além de prevenir doenças físicas, mexer o corpo ajuda a combater depressão, ansiedade e outras doenças mentais. O problema é quando, por conta própria, as pessoas decidem que estão aptas para encarar jornadas de corridas, pedaladas, crossfit ou outras atividades de alta inten...

Sempre que falamos de treinamento, as pessoas pensam em intensificar cada vez mais para que sua performance seja cada vez melhor, não é verdade? Pois bem, treinar todos os dias em intensidade muito elevada tem como consequência a diminuição do condicionamento físico e a incapacidade de obter um rendimento ótimo como era de se esperar. Isso ocorre porque nosso organismo necessita de um período de descanso para compensar toda a energia gasta durante o treino anterior e se esse período não é respeitado o "motor" humano tende a quebrar. Devemos nos conscientizar que nosso preparo físico melhora quando estamos dormindo, isto é descansando, pois é nesse momento de "pit stop" que o nosso organismo se reabastece de energia para o treino seguinte. Sem se esquecer da alimentação porque de n...