Hoje vamos tentar responder uma pergunta que todo corredor deve estar se fazendo: DEVO CORRER EM CASA OU NÃO. Não é novidade que tento sempre me basear em ciência para responder os questionamentos. Minha filosofia é que “ A teoria sem prática vale pouco, mas a prática sem teoria não vale nada”. Como treinador e […]
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Já diria a famosa frase: “Somos o resultado dos livros que lemos, das viagens que fazemos e das pessoas que amamos…” (Airton Ortiz)” Coronavirus, pandemia, #FiqueEmCasa… Isso lembra de uma passagem da minha vida, vou contar para vocês. Sou um leitor adicto. Leio de tudo. E, tudo começou no Tribunal de Contas do Rio Grande […]
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Os filmes e séries no estilo Walking Dead saíram das telas e bateram na porta das nossas casas. Isolamento social é recomendado para que a transmissão do vírus seja a menor possível. Mas, se fizermos exercício físico nas nossas casas estamos baixando nossa imunidade e abrindo uma janela para que sejamos afetados pelo vírus? Lembrando […]
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Passaram as festas de final de ano, é verão e vem chegando o carnaval. Nessa época, a frequência nas academias, orlas, parques e outros espaços públicos adequados para atividades físicas aumentam consideravelmente. A preguiça some e vem aquela motivação que faltou antes para vencer a procrastinação e começar a colocar a saúde e a estética […]
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Pense comigo: você utiliza a sua mochila de hidratação na grande maioria das provas em que se desafia, por que não utilizar ela como método de treino? Já pensou sobre isso? Não parece óbvio? Pois é, mesmo assim 79% dos meus alunos perguntam o por quê. A parte boa é que, após a explicação 99% […]
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De abril a outubro, estamos acostumados a ver a elite de skyrunners subindo e descendo montanhas em todo o mundo. Mas você já imaginou o que eles fazem fora da temporada? Conversamos com Sheila Avilés, Jonathan Albon, Johana Åström, Holly Page e Hillary Gerard para saber como esses atletas profissionais mantém seu nivel de preparo […]
Continue ReadingPara se elaborar um planejamento de treinamento, há alguns itens que devem ser respondidos: · Data da prova · Modalidades que constituem a competição · Distância a ser percorrida · Tempo disponível para o treinamento · Duração da prova · Determinar as capacidades físicas predominantes durante a competição A partir desses dados, já é possível […]
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Sempre que falamos de treinamento, as pessoas pensam em intensificar cada vez mais para que sua performance seja cada vez melhor, não é verdade? Pois bem, treinar todos os dias em intensidade muito elevada tem como consequência a diminuição do condicionamento físico e a incapacidade de obter um rendimento ótimo como era de se esperar. […]
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