quarta-feira, maio 25

Dicas

Sete dicas para lavar sua bike em casa
Dicas, Mountain Bike

Sete dicas para lavar sua bike em casa

Sete Dicas para lavar sua bike que pode te ajudar no seu dia a dia. Existem alguns cuidados que devemos ter na hora de lavar a bike em casa. Fique atento esses detalhes. Nos apoie nos seguintes canais: Instagram @bikefitlondrina Instagram @adriano_grandao
Os 5 pilares de toda prova Trail Run
Destaques, Dicas, Trail Run

Os 5 pilares de toda prova Trail Run

Você tem noção do desafio que está por vir quando se inscreve em uma prova trail run? É comum entre aqueles que migram do asfalto para as trilhas terem o hábito de NÃO estudarem minimamente a prova que vão fazer. No máximo a distância, altimetria e alguns equipamentos obrigatórios. Bem, o fato é que existem mais fatores influenciando uma corrida em trilha do que uma corrida de rua. E ter consciência deles vai fazer você fazer uma prova mais segura e rápida. Existem 5 pilares principais sustentando toda prova de corrida em trilha: Distância, Altimetria, Ambiente, Duração e Regras. Neste artigo serei breve em cada um deles e se desejar saber mais, pode baixar aqui o EBOOK e o CHECKLIST que montei pra você nunca mais deixar passar nenhum detalhe das provas trail run. Dist...
Dica: Como limpar seu reservatório de água (CamelBak)
Dicas, Equipamentos

Dica: Como limpar seu reservatório de água (CamelBak)

Pedro Lacaz, do canal Geartips no Youtube, mostra como limpar o sistema de hidratação e aumentar a vida útil do equipamento. Para não perder nenhuma dica - como a de recuperar a costura selada de jaquetas impermeáveis - , assine o canal e cadastre-se no site www.geartips.com.br Cada vez menos a organização tem disponibilizado copos ou garrafas de água para os participantes das provas trail por questões ambientais, por isso é interessante investir em um sistema de hidratação, principalmente nas provas mais longas, mais técnicas ou onde não existe a possibilidade de montar postos de abastecimento. Veja abaixo um resumo das dicas passadas no video (retirado da descrição no Youtube): Limpar o Sistema de Hidratação (reservatório de água que vai na mochila, também conhecido como CamelBak)...
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Trabalhar as prévias para desfrutar as vésperas e otimizar o rendimento

autor: Susana Avella   "Thirty seconds to go! O tempo não se acelera, pelo contrário, parece ter parado. É como se o mundo girasse enquanto está parado para nós. As pessoas gritam do outro lado da grade, mas eu não ouço nada. O silêncio é total, absorvido pela tensão à espera do tiro de partida. Meu pulso fica cada vez mais rápido e potente. Sou capaz de ouvir cada batida do meu coração em qualquer parte do corpo: cabeça, mãos, pernas ... Dentro de mim começa a contagem regressiva. Vinte, dezenove, dezoito, dezesseis. Sinto como as forças fogem de mim e me sinto instável. As pernas estão rígidas mas tremendo, não parecem capaz de sustentar meu corpo. Estou convencido de que se ficar assim por mais um segundo, vou cair ao solo. Dez, nove, oito, seis. Eu não sei se o tempo para compl...
A importância da respiração nas corridas de aventura
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A importância da respiração nas corridas de aventura

O preparo físico é sem dúvida um dos pontos principais no desempenho do corredor de aventura. Mas quando o nível de preparo é muito similar entre os competidores, alguns detalhes fazem a diferença para conseguir melhores resultados. Este é o caso do controle consciente da respiração. Mesmo sendo uma ação involuntária do corpo humano, respirar de maneira eficiente não é simples e exige conhecimento e treino. A vida corrida do dia a dia desconectou o ser humano da atenção à sua respiração. No entanto, os benefícios de praticar técnicas de respiração são inúmeros e podem trazer ganhos extras para o praticante de corrida de aventura: aumento da capacidade respiratória, conforto, maior equilíbrio emocional e diminuição de lesões.   Silas Barbi, praticante de inúmeros esportes ...
Saiba escolher sua prova de trail running
Dicas

Saiba escolher sua prova de trail running

Atualmente muitos corredores de rua estão buscando alternativas fora do asfalto e com a popularização do trail running, existem muitas opções de escolha. Mas é importante informar que diferente da maioria das corridas de rua, a distância é apenas uma das características a ser procurada, busque também informações sobre a altimetria e o terreno. As duas corridas que aconteceram nos dias 29 e 30 de março de 2014 servem como um bom exemplo da diferença que essas informações pode influenciar no tempo final de prova. A corrida Volta dos Romeiros aconteceu em Pirapora do Bom Jesus e a Igaratá23K, na cidade de mesmo nome, ambas em São Paulo, e as distâncias foram aproximadas, 21Km para a primeira e 23Km para a segunda. Coincidentemente a largada das duas aconteceu em altitude similar: a Vol...
Como começar nas Corridas de Aventura
Corrida de Aventura, Dicas

Como começar nas Corridas de Aventura

São vários procedimentos que podem ser realizados simultaneamente ou em sequência, de acordo com seu tempo e dinheiro, mas que são indispensáveis para começar no esporte. Você deve ter um mínimo de preparo físico e conhecer as modalidades envolvidas nas corridas, que normalmente são trekking, mountain bike e canoagem, podendo variar de acordo com a região aonde a prova será realizada. Pode ser que tenha técnicas verticais (rapel, ascensão, tirolesa, arvorismo, etc), natação, cavalgada, canyoning, etc, dependendo do local e de cada organizador. Além da navegação, modalidade básica da corrida de aventura, aonde você encontrará seu caminho utilizando mapas topográficos e bússola. Todos os organizadores publicam em seus sites uma lista de equipamentos obrigatórios. Esses equipamentos são...
Corrida de Aventura, Dicas

Vocabulário das Corridas de Aventura

AT – Área de Transição Locais determinados pela organização onde as equipes participantes podem se encontrar e receber ajuda da sua equipe de apoio. Qualquer ajuda fora dessas áreas pode causar desclassificação. Nessas áreas os participantes podem trocar de roupa, equipamentos, se alimentar, descansar. Briefing Reunião pré-prova onde o organizador passa instruções detalhadas sobre o percurso. Pode alertar também os cuidados a serem tomados em determinados trechos e ressalta o itens importantes do Race Book. Os participantes podem tirar dúvidas sobre o percurso e/ou sobre o que é permitido ou proibido em determinada seção. Equipamentos Obrigatórios Lista de equipamentos mínimos que os participantes devem ter consigo enquanto estiverem no percurso. A organização pode verificar se os...
Corrida de Aventura, Dicas

O que é corrida de aventura

A corrida de aventura pode ser definida como um evento sem paradas obrigatórias, multi disciplinar, com a participação de equipes. Em alguns casos pode ser chamada de um expedição com horário limite. O objetivo da competição é ser a primeira equipe completa a cruzar a linha de chegada. Normalmente as equipes devem ser mistas, formadas por competidores masculinos e femininos. As disciplinas mais comuns são a orientação, trekking, mountain bike, canoagem e técnicas verticais. Outras disciplinas já foram incluídas nas corridas como o patins in-line, para-quedismo, vela, corrida com camelos, costeira e cavalgada. Existem diferentes formatos e durações de eventos, indo dos triatlons off-road até expedições de 15 dias. O percurso leva os competidores através de locais remotos e selvagens onde...
Corrida de Aventura, Dicas

Corrida de Aventura no Brasil

Em 1997, o empresário Alexandre Freitas, envolvido há 17 anos no mundo das finanças, ao participar de uma corrida de aventura na Nova Zelândia, gostou tanto do que vivenciou que resolveu implantá-la em nosso país, dedicando tempo integral a este novo projeto que alia o prazer do esporte a uma nova visão, um novo estilo de vida que integra o homem à natureza, ao esporte e à conscientização da necessidade de preservação ambiental. Alexandre criou a Sociedade Brasileira de Corridas de Aventura (SBCA), organizadora da primeira Corrida de Aventura brasileira, a Expedição Mata Atlântica – EMA, cujo conceito é unir o esporte, a aventura e a preocupação com a conscientização ambiental. A primeira edição da Expedição Mata Atlântica aconteceu em 1998, com duração de 3 dias e 220km de distância. N...