Equipe sua mochila para uma prova de aventura
Durante o exercício de longa duração, gastamos boa parte de nossas reservas de energia, pois o glicogênio muscular esgota-se após 2 horas de exercício moderado. Mesmo as reservas de gordura...
Ano: 2011
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Alerta aos atletas de final de semana e apressadinhos
A prática de exercícios extenuantes para pessoas que não possuem uma vida física ativa pode provocar ataques cardíacos. O exagero mantém o coração em um ritmo acelerado, aumentando o período...
O que comer no dia anterior a uma prova de...
Armazenar energia para a corrida de aventura ajuda o corredor a manter, durante todo o percurso, a disposição e entusiasmo e não diminuir drasticamente seu ritmo no final da prova....
Perda de peso durante uma corrida de aventura
Muitos atletas ao término de uma corrida de aventura chegam a perder até 4kg de peso. Isso ocorre tanto em provas curtas, de 50km, como nas mais longas que chegam...
A alimentação dos atletas de aventura
A alimentação é um fator fundamental para o atleta de aventura. A preocupação com tal deve vir no dia-a-dia e treinos, para garantir uma melhor recuperação muscular, nos dias anteriores...
As 10 perguntas mais frequentes dos mountain bikers
Texto: Marcelo Maciel Sempre que encontro um amigo ou cliente pelas trilhas e competiçõesafora, sou abordado para dar sugestões e esclarecer dúvidas sobreo nosso esporte e a bicicleta. Reuni aqui...
Curso de Orientação – Parte IV
3. ORIENTANDO-SE 3.1 PLOTAGEM DO MAPA Ao receber o mapa da prova e o caderno de instruções, já é possível iniciar a plotagem dos PC´s. O caderno de instruções...
Curso de Orientação – Parte III
2. BÚSSOLA 2.1 TIPOS DE BÚSSOLA Existem inúmeros tipos de bússola no mercado. Para utilização em Corridas de Aventura, existem três tipos que tornam a leitura mais fácil e...
Curso de Orientação – Parte II
1.3 COORDENADAS UTM A sigla UTM vem da designação Projeção Universal Transversal de Mercator. As coordenadas em UTM são representadas por duas dimensões. Estas dimensões são expressas como UTM (X...
Curso de Orientação – Parte I
Prefácio O objetivo deste curso é ensinar ao participante uma parte da teoria de Cartografia, além da experiência prática da Equipe Rosa dos Ventos. O que vai levá-lo a ser...
