quinta-feira, maio 19

Autor: soraya

Nutrição

Hidratação durante exercicios fisicos

Um tema que tem despertado grande interesse de cientistas do esporte atualmente é o efeito da desidratação sobre a capacidade de desempenho físico do homem. Desde os anos 30 já eram realizados estudos sobre os efeitos fisiológicos da desidratação, mas somente a partir dos anos 70 os cientistas do esporte descartaram a idéia que prevalecia desde o início do século: a de que a reposição de água não era necessária para atletas envolvidos em atividades de longa duração. Seguem algumas orientações quanto à hidratação: Volume de líquidos consumidos deve ser semelhante ao volume perdido. A perda de peso ocorrida durante o treino ou competição indica a quantidade de líquido perdida. consumo adequado de líquidos durante o exercício ajuda a manter o desempenho desejado, além de prevenir contra...
Nutrição

Barras energéticas

Antes de falarmos das barras energéticas, vamos falar de suas características básicas como suplemento alimentar, que é a maneira como se classifica. Os suplementos alimentares são: - responsáveis pela suplementação de nutrientes em quantidade semelhante àquelas recomendações normais, que são dirigidas à população em geral. Tais nutrientes podem ser alcançados através do consumo de alimentos; - considerados um meio prático e conveniente de ingerir nutrientes; - elementos que permitem ou auxiliam o alcance dos requerimentos nutricionais ou fisiológicos e; - fornecedores de nutrientes que revertem a um estado de deficiência nutricional. Devemos saber que os suplementos alimentares, por si só, não levam ao aumento da performance atlética. É importante que você utilize estes suplementos de man...